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Yoga For Stress : स्वभाव में बार-बार आता है चिढ़चिढ़ापन तो रोज करें ये यौगिक क्रियाएं
Yoga For Stress : आजकल अनियमित दिनचर्या और काम के दबाव के कारण अधिकांश लोग तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं। तनाव मन की एक ऐसी स्थिति है, जिसमें मनुष्य को लगातार बोझ महसूस होता है। मन में एक अंतर्द्वंद्व चलता रहता है और छोटे-छोटे कामों में भी तनाव बना रहता है। हर काम में जल्दबाजी और परेशानी का भाव बन जाता है। कई बार तो बिना बात के भी यह तनाव देखा जाता है। यदि लगातार तनाव बना रहता है तो कई शारीरिक और मानसिक बीमारियां पैदा हो सकती हैं।
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तनाव के लक्षण:
- अनिर्णय की स्थिति
- किसी अनहोनी, दुर्घटना का भय
- काम में रुकावट
- थकावट
- काम की अधिकता
- क्षमता से अधिक करने की होड़
- निराशा
तनाव के कारण:
- ऑफिस में अधिकारी द्वारा परेशानी
- व्यावसायिक समस्याएं
- टूटते परिवार
- समाज की दूषित व्यवस्था
- सहनशीलता व धैर्य की कमी
तनाव दूर करने के उपाय:
प्राणायाम:
- दीर्घ श्वास प्रश्वास
- शीतली
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उज्जायी
- भ्रामरी
ध्यान:
- मन का स्नान
- तनाव मुक्ति का अचूक साधन
- रोज सुबह और शाम के समय 30 मिनट ध्यान
योग निद्रा:
- लंबे समय से तनाव से ग्रस्त व्यक्ति के लिए
- अवचेतन मन की ग्रंथियों को खोलना
- मन और शरीर को स्वस्थ बनाना
योगासन:
- शशांकासन
- पश्चिमोत्तानासन
- भुजंगासन
- शिथिलीकरण के आसन
तनाव से बचने के लिए नियमित रूप से योग करना, प्राणायाम और ध्यान करना महत्वपूर्ण है। इन क्रियाओं से मन शांत होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
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