Joint Pain In Winters: सर्दियों में घुटनों के दर्द से हैं परेशान, जानें वजह और उपाय
सर्दियां आते ही कई लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। यह समस्या बुजुर्गों में सबसे ज्यादा देखी जाती है। हालांकि, युवाओं को भी यह समस्या हो सकती है। सर्दियों में जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हैं। इन कारणों को समझकर और कुछ उपाय करके इस दर्द से राहत पा सकते हैं।
सर्दियों में जोड़ों में दर्द क्यों होता है?
सर्दियों में तापमान कम होने से शरीर के कुछ हिस्सों में ब्लड फ्लो कम हो जाता है। इन हिस्सों में हमारे शरीर के जोड़ भी हैं। ऐसे में इनमें अकड़न शुरू हो जाती है, फिर दर्द होने लगता है।
वातावरण में बदलाव का असर कुछ लोगों पर जल्दी ही पड़ने लगता है। गर्मियों के बाद में जब सर्दियां आती हैं, तो जोड़ों में दर्द होना शुरू हो जाता है। अर्थराइटिस से परेशान मरीज मौसम में बदलाव से ज्यादा पीड़ित होते हैं।
सर्दियों में एक्सरसाइज न करने की वजह से ब्लड फ्लो कम हो जाता है और मसल्स टाइट हो जाती हैं। ऐसे में जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।
सर्दियों में धूप लेना बहुत जरूरी है। धूप न लेने की वजह से विटामिन डी नहीं मिल पाता है, जिससे जोड़ो में दर्द शुरू हो जाता है।
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय
-
योग करें: योग करने से जोड़ों में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, जिससे दर्द कम हो जाता है।
-
जोड़ों को ढककर रखें: सर्दियों में जोड़ों को खोलकर न रखें। इनको ठंडी हवा से बचाने के लिए ढककर रखें।
-
जोड़ों की मालिश करें: जोड़ों की मालिश करने से दर्द से राहत मिलती है। मालिश के लिए गर्म तेल या आयल का इस्तेमाल करें।
यह भी पढ़ें – Kaunch Beej Ke Fayde : सर्दी-खांसी के लिए कौंच के काले बीज का रामबाण नुस्खा
-
गर्म पानी से नहाएं: सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से जोड़ों में दर्द से राहत मिलती है।
-
भरपूर पानी पिएं: भरपूर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, जिससे जोड़ों में दर्द से राहत मिलती है।
-
स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार लेने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे जोड़ों में दर्द से राहत मिलती है।
-
दर्द निवारक दवाएं लें: अगर दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है, तो दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं। हालांकि, इन दवाओं का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।