Heartburn At Night: रात के समय सीने में जलन से हैं परेशान, इन उपायों से पाएं राहत
रात में हार्ट बर्न की समस्या होना एक आम समस्या है। इसकी वजह से कई बार नींद भी नहीं आती है। इस समस्या से निपटने के लिए आप इन उपायों को आजमा सकते हैं:
रात के समय हल्का खाना खाएं
रात के समय हल्का खाना खाने से पेट जल्दी भर जाता है और वह आसानी से पच जाता है। इससे एसिड का पेट से ऊपर उठने का खतरा कम हो जाता है। इसलिए रात के समय मसालेदार, तला हुआ, या फैट वाला खाना खाने से बचें।
खाना खाने के 2 घंटे बाद सोएं
खाना खाने के बाद तुरंत सोने से पेट में खाना पचने में दिक्कत होती है। इससे एसिड का पेट से ऊपर उठने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए खाना खाने के बाद कम से कम 2 घंटे बाद सोएं।
धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब पीने से एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे एसिड का पेट से ऊपर उठने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रात के समय धूम्रपान और शराब से बचें।
खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री खाएं
खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री खाने से एसिड का पेट से ऊपर उठने का खतरा कम हो जाता है। सौंफ और मिश्री खाने से पाचन क्रिया भी सुधरती है।
रात के समय खाना खाने के बाद टहलें
रात के समय खाना खाने के बाद टहलने से खाना जल्दी पच जाता है। इससे एसिड का पेट से ऊपर उठने का खतरा कम हो जाता है। इसलिए रात के समय खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट तक टहलें।
चिकित्सक से सलाह लें
यदि हार्ट बर्न की समस्या लगातार हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपको हार्ट बर्न की दवा या अन्य उपचार बता सकते हैं।
सावधानियां
- यदि आपको हार्ट बर्न की समस्या गंभीर रूप से हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि आपको हार्ट बर्न की समस्या के साथ अन्य कोई लक्षण भी हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
डिस्क्लेमर
यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।